Déroulement des entraînements

Les entraînements se déroulent de différentes façons pour chaque équipe. En général, on commence par un bon échauffement. On peut faire la routine plusieurs fois de suite sans monter les stunts ou on peut courir. Après l'échauffement, on doit s'étirer. Les voltiges doivent évidemment étirer leurs figures en même temps. Peu de temps avant une compétition ou un spectacle, on peut pratiquer la routine en l'exécutant tout au long de la pratique. Sinon, on peut pratiquer différents éléments à ajouter à la routine éventuellement. On peut les pratiquer en équipe de stunts ou toute l'équipe ensemble. Parfois, on doit aussi apprendre la routine pendant les pratiques, donc apprendre une danse, des comptes pour un enchainement, une pyramide, etc. On doit aussi exécuter les mouvements de gymnastique pendant les pratiques. Il est important de bien s'hydrater tout au long de la pratique. À la fin de celle-ci, on peut s'étirer une dernière fois pour éviter les courbatures le lendemain.

Pour pratiquer de façon sécuritaire et efficacement, il faut de l'équipement. Voici ce qu'il vous faut principalement :

Plusieurs rouleaux de tapis comme celui-ci.

Pour la gymnastique, il est préférable d'avoir un « spring floor » comme celui-ci sous le tapis